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Oct 11, 2023

2023년 최고의 스트레스 볼 10가지

우리 중 일부에게는 대규모 프레젠테이션, 표준화된 테스트, 심지어 의사 방문과 같은 스트레스를 유발하는 상황이 긴장하거나 안절부절하게 될 수 있습니다. 어쩌면 발을 흔들거나 손톱으로 테이블을 두드릴 수도 있습니다.

우리 중 일부에게는 대규모 프레젠테이션, 표준화된 테스트, 심지어 의사 방문과 같은 스트레스를 유발하는 상황이 긴장하거나 안절부절하게 될 수 있습니다. 어쩌면 발을 흔들 수도 있고, 손톱으로 테이블을 두드릴 수도 있고, 주먹을 움켜쥘 수도 있습니다. 어쩌면 손톱을 물어뜯거나 피부를 뽑을 수도 있습니다. 그 중 하나라도 익숙하게 들린다면 스트레스 볼(예, 브랜드가 컨퍼런스 및 이벤트에서 선물하기를 좋아하는 질퍽한 물건)이 불안 관리 도구 상자에 새로 추가된 최고의 제품일 수 있습니다.

최고의 스트레스 볼은 신경 에너지를 통제되고 치료적인 방식으로 표현하는 데 유용할 수 있습니다. 책상이나 대기실 등 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 수 있는 모든 곳에서 은밀하게 사용할 수 있습니다. 최첨단 기술은 아닐 수도 있지만 일부 정신 건강 전문가들은 이러한 기술이 스트레스와 불안을 다루는 내담자에게 정말 도움이 된다고 생각합니다.

뉴저지의 재활 센터 Absolute Awakenings의 임상 책임자이자 LSW, LCADC, CCS, CCTP인 Candace Kotkin-De Carvalho는 "스트레스 볼은 신체적 해방을 제공할 뿐만 아니라 정서적 배출구도 제공합니다"라고 말했습니다. "행동을 통해 감정을 표현할 수 있는 기회를 제공함으로써, 어려운 감정을 억누르거나 너무 많은 스트레스를 쌓는 것보다 관리 가능한 방식으로 처리하고 표현하는 것이 더 쉬울 수 있습니다."

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스트레스 볼 선호도는 매우 개인적입니다. 어떤 사람들은 더 부드러운 것을 선호하고 다른 사람들은 단단한 공의 저항을 선호합니다. 자폐 스펙트럼 장애 진단을 받은 어린이를 대상으로 활동하는 Blue ABA의 인디애나 기반 치료사인 Keaghan Cronin(MA, BCBA)은 스트레스 볼이 일부 고객에게 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 찾아야 할 특성은 개인이 어떤 감각을 선호하는지에 따라 크게 달라집니다.

부드러운 소재:Cronin은 "거품이나 젤로 채워진 스트레스 볼과 같은 질퍽하고 부드러운 소재는 불편함을 유발하지 않고 압착하고 조작할 수 있기 때문에 촉각적이고 차분한 경험을 제공하는 데 더 효과적일 수 있습니다"라고 말했습니다.

"플라스틱이나 고무와 같은 더 단단한 재료는 반복적으로 압착할 때 불편함이나 통증을 유발할 수 있기 때문에 스트레스 완화에 덜 효과적일 수 있습니다. 그러나 일부 개인은 더 단단한 스트레스 볼이 제공하는 저항과 촉각 피드백을 선호할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.

설계: 스트레스 볼은 모양, 크기, 색상이 다양하며 때로는 질감, 패턴, 심지어 향기와 같은 다른 특성도 가지고 있습니다. 스트레스 볼에 대한 연구는 제한적이므로 이러한 특성이 다른 특성보다 우월하다는 실제 증거는 없습니다. 따라서 궁극적으로 귀하의 선호도를 따르십시오. 라벤더 향이 정신 상태에 긍정적인 영향을 미치거나, 귀여운 햄버거 모양의 쥐어짜는 장난감이 미소를 짓게 만든다면, 시도해 보세요.

소리가 나지 않습니다:일부 물렁한 장난감은 꽉 쥐면 소리가 나기 때문에 교실이나 조용한 사무실 환경에서 주의가 산만해질 수 있습니다.

어린이 안전:어린이를 위해 쇼핑하는 경우 독성이 없고 연령에 적합한 스트레스 볼을 선택하십시오. 우리가 찾은 대부분의 물렁한 장난감은 8세 이상의 어린이에게만 권장됩니다.

스트레스 볼은 일반적으로 고무, 젤, 폼과 같은 탄성 소재로 만들어진 삐걱삐걱 손바닥 크기의 둥근 물체입니다. 쥐어짜거나, 튕기거나, 던지거나, 살펴보거나, 단순히 손으로 만져보는 방식으로 사용합니다.

Kotkin-De Carvalho는 공을 쥐는 것이 실제로 감정 조절에 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명했습니다. “압박하고 풀어주는 과정은 스트레스나 불안을 유발하는 것보다 더 긍정적인 것에 주의를 다시 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "이것은 분노와 두려움과 같은 감정에 영향을 미치는 뇌의 코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다."

스트레스 볼(및 안절부절 장난감과 같은 기타 감각 도구)을 사용하면 뇌의 세로토닌 생성이 자극되어 평온함과 이완감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 Kotkin-DeCarvalho는 말했습니다. 이는 스트레스 수준을 줄이는 것과 함께 일부 사람들의 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.