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May 23, 2024

더 선명한 기억력을 위해 손을 꽉 쥐세요

2023년 7월 17일에 업데이트됨 | Lybi Ma 리뷰 인지 과학 분야에서는 운동이 뇌 활동에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 많이 있었습니다. 규칙적인 신체 활동이 우리 몸에 미치는 이점

2023년 7월 17일에 업데이트됨 | Lybi Ma가 검토했습니다.

인지과학 분야에서는 운동이 뇌 활동에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 많이 이루어져 왔다. 우리의 인지 능력에 대한 규칙적인 신체 활동의 이점은 수많은 연구의 주제였으며, 이 분야의 가장 최근 연구에서는 몇 가지 주목할만한 결과를 얻었습니다.

Psychology and Aging 저널에 실린 최근 연구에서는 "아이소메트릭 손잡이 운동이 노년층과 노년층의 작업 기억 반응 속도를 높입니다."는 복잡하지 않고 쉬운 운동이 기억 반응을 연마하는 효과적인 방법이 될 수 있는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다. 밝혀진 흥미로운 운동 기억 연관성을 통해 젊은 사람과 노인 모두가 이득을 얻을 수 있습니다.

Shelby Bachman, Sumedha Attanti 및 Mara Mather가 수행한 이 연구에서는 109명의 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 18~29세의 젊은 사람들로 구성되었고, 다른 그룹은 65~85세의 노인들로 구성되었습니다. 참가자들은 등척성 핸드그립 동작으로 손을 꽉 쥐는 운동 그룹에 배치되거나 이 연습을 수행하지 않은 통제 그룹.

운동그룹 멤버들은 헤드폰을 통해 음악을 들으며 리드미컬하게 치료볼을 쥐었다. 다음으로 그들은 손으로 쥐는 세션 후에 특정 정보를 듣고 기억하는 것과 관련된 기억력 문제에 참여했습니다.

과학자들은 무엇을 발견했나요? 공을 쥐고 있던 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 기억 작업을 더 빨리 수행했습니다. 참가자의 나이나 기억력 테스트의 난이도에 관계없이, 연구에서는 등척성 손잡이 운동이 기억 반응 속도 향상과 관련이 있음을 보여주었습니다.

또한 연구원들은 두 손을 함께 누르는 활동이 생리적 각성, 즉 신체가 펌핑되어 정보를 받아들일 준비가 되어 있는 주의 상태를 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 이는 인식을 높이는 이 간단한 행동이 우리의 기억 성능에도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

이는 나이가 들수록 기억력 상실과 처리 속도 저하로 어려움을 겪는 노인들에게 매우 중요합니다. 그러므로 일을 잊어버리기 시작하거나 정신적인 졸음을 경험하더라도 걱정하지 마십시오. 당신의 두뇌는 무엇보다 스트레스 볼이 필요할 수 있습니다.

이러한 결과는 인지 건강에 대한 운동의 이점을 보여주는 연구에 크게 기여합니다. 간단하고 접근하기 쉬운 운동이 인지 능력을 어떻게 향상시킬 수 있는지 고려하는 것은 고무적입니다.

이는 인지적 성과와 건강을 향상시킬 수 있는 전술에 대한 흥미로운 기회를 제공합니다. 실제로 스트레스 볼을 쥐는 것과 같은 간단한 활동은 정신적 유연성과 주의력을 유지하기 위한 재미있고 간단한 접근 방식으로 일상 생활에 포함될 수 있습니다.

이와 같은 연구는 세계가 수명과 좋은 노화에 초점을 맞추면서 새로운 관점을 제공합니다. 이 특정 연구는 운동과 인지 능력 사이의 점을 아름답게 연결하고 기억력을 향상시키는 방법이 어떻게 실용적이고 효율적인 방법이 될 수 있는지 강조합니다.

간단히 말해서, 스트레스 볼을 계속해서 쥐어짜십시오. 긴장을 완화할 뿐만 아니라 기억력도 향상시킬 수 있습니다.

참고자료

Bachman, SL, Attanti, S., & Mather, M. (2023). 아이소메트릭 핸드그립 운동은 젊은 성인과 노년층의 작업 기억 반응을 가속화합니다. 심리학과 노화, 38(4), 305-322.