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Jun 18, 2024

치과 불안을 극복하기 위한 팁

일리노이주 오크브룩 – 치과 의사를 방문하는 동안 불안과 스트레스를 겪는다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들에게 치과에 간다는 생각은 불안감을 불러일으킵니다. 그러나 다음과 같이 하는 것이 매우 중요합니다.

일리노이주 오크브룩 – 치과를 방문하는 동안 불안과 스트레스를 경험하신다면, 혼자가 아닙니다. 많은 사람들에게 치과에 간다는 생각은 불안감을 불러일으킵니다.

하지만, 강하고 건강한 미소를 유지하려면 이러한 생각과 맞서 싸우는 것이 매우 중요합니다.

도움을 드리기 위해 치아 관리를 받는 동안 침착함을 유지할 수 있는 4가지 요령을 알려드립니다.

치과 의사가 마음을 편하게 할 수 있도록 예약 전에 귀하의 불안과 스트레스에 대해 공개하십시오. 약속 기간 동안 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶으면 절차를 설명해줄 수 있습니다.

당신이 알고 싶지 않다면 치과의사가 언제 눈을 감거나 주의를 분산시켜야 하는지 알려줄 수 있습니다. 치과 의사에게 신호를 보내십시오. 예를 들어 약속 중에 손을 든다면 휴식이 필요하거나 무언가가 아프다는 의미일 수 있습니다. 성공적인 치과 진료를 위해 필요한 것이 무엇인지 전달하는 것을 두려워하지 마십시오.

치과 기계의 도구나 소리가 당신을 불안하게 만든다면, 바쁘게 지낼 방법을 찾아보세요. 헤드폰을 가져와 치과 의자에 앉아 편안하게 쉬면서 좋아하는 음악이나 팟캐스트를 들을 수 있습니다. 스트레스 볼이나 피젯 스피너와 같은 물건도 바쁘게 지낼 수 있는 좋은 방법입니다.

치과 진료 예약을 잊어버리기 위해, 치과 진료 전과 진료 중에 마음챙김을 연습할 수 있습니다. 대기실이나 치과 의자에 있는 동안 느리고 깊은 호흡으로 호흡에 집중하세요. 바디 스캔을 통해 한 번에 하나씩 가능한 모든 근육을 이완시키세요. 약속을 위해 기대어 있는 동안 발부터 시작하여 목과 어깨까지 쭉 뻗으세요.

부끄러워하거나 부끄러워하지 말고 지원을 요청하세요! 당신에게 안전함을 느끼게 해주는 믿을 수 있는 친구나 가족이 있다면, 치과 의사에 대한 두려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는지 알아보십시오.

이러한 팁이 치과 불안을 완전히 없앨 수는 없지만, 모든 환자가 치과 진료 약속을 이겨낼 수 있도록 시작하기에 좋은 장소입니다.

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